「更年期世代の上手な過ごし方」講座を開催します
毎年3月1日～8日は『女性の健康週間』、
3月8日は『国際女性デー』です。
女性は年齢とともに心身に
さまざまな変化が訪れます。
特に40代～50代の更年期世代は、心身の不調を
抱えながらも、仕事と家庭の両立に追われ、つい
無理をしてしまう方が少なくありません。
女性が心身ともに健康で快適に過ごし、自分らしい生き方について考えるきっかけとなることを目的
とした講座です。
どちらか片方のみの参加も可能です。
ご参加、お待ちしております！
【学び編】更年期は我慢？～女性ホルモンと上手につきあう暮らしへ～
| 日時 |
令和8年2月28日（土曜日） 13時30分～15時 |
|---|---|
| 講師 |
谷地 和加子さん 岩手県立大学看護学部准教授・アドバンス助産師 |
| 会場 |
市民交流センター2階 多目的ホール |
| 定員 | 30名 |
【個別相談会】
学び編終了後に、個別相談会を開催します。
「わたしの場合はどうなんだろう？」
更年期にまつわる心や体の変化、不安や疑問に、先生が丁寧にお応えします。
お気軽にご参加ください。
| 日時 | 15時15分～16時（お一人15分程度） |
|---|---|
| 定員 | 最大3名 |
| 備考 | 事前申込が必要です |
【運動編】ゆらぎ世代をやさしく整える～やすらぎヨガ～
ヨガのポーズや呼吸法は、更年期（ゆらぎ期）の症状を和らげる効果があるといわれています。
穏やかなリラックスの時間を過ごしながら、心と体をやさしく整えてみませんか？
| 日時 |
令和8年3月9日（月曜日） 18時30分～20時 |
|---|---|
| 講師 |
makiさん ヨガインストラクター |
| 会場 |
市民交流センター2階 運動スタジオ1・2 |
| 定員 | 20名 |
| 持ち物 |
フェイスタオル、飲み物、動きやすい服装、ヨガマット ※ヨガマットの貸出をご希望の方は、お申し込みの際にお知らせください。 |
対象
テーマに興味・関心のある女性
参加費
無料
申込受付開始日時
2月2日（月曜日）午前9時00分から
申込方法
添付ファイル
R7年度更年期世代の上手な過ごし方講座チラシ (PDFファイル: 489.3KB)
申込・問い合わせ先
宮古市市民生活部市民協働課男女参画・協働推進係
電話 0193-68-9080（係直通） / ファクス 0193-63-9110
この記事に関するお問い合わせ先
市民生活部 市民協働課
〒027-8501
岩手県宮古市宮町一丁目1-30
電話番号：0193‐62‐2111
更新日：2026年01月20日