熱中症を予防しましょう

 熱中症は、高温多湿な環境や、激しい労働や運動によって徐々に体内の水分や塩分バランスが崩れ、体温の調節機能が正常に働かなくなることによって引き起こされます。
 曇りの日や、室内でも起こり、重症化すると命にかかわる危険性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。

 めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛

 ↓ 病状が進むと

 頭痛、嘔吐、倦怠感、虚脱感、判断力低下

!! 応急処置をしても症状が改善されない場合は医療機関を受診しましょう !!

1 暑さに備えた体づくりをしましょう 

暑さに慣れていないと、熱中症になる危険性が高まります。実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、体が暑さに慣れること（暑熱順化：しょねつじゅんか）が重要で、日常生活のなかで無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
 暑さに慣れるには個人差がありますが、数日から2週間程度かかるので、暑くなる前から余裕をもって日常生活の中で運動や入浴することで汗をかき、体を慣れさせましょう。

2 暑さを避けましょう

・エアコン等で湿度をこまめに調節

・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

・外出時には日傘や帽子を着用

・通気性の良い涼しい服装にする

・天気の良い日は日陰利用、こまめな休憩

・保冷剤、冷たいタオルなどでからだを冷やす

3 こまめに水分補給をしましょう

・室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給を

・1日1.2リットルを目安に

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4 日頃から健康管理をしましょう

・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

•  エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難
•  衣服をゆるめ、からだを冷やす（首の周り、脇の下、足の付け根など）
•  水分、塩分、経口補水液などを補給

!!! 自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう !!!

保健福祉部健康課
電話： 0193-64-0111ファクス： 0193-64-5464