9月は「こころに寄り添い いのちを守る いわて」月間(自殺防止月間)です

 国は自殺対策基本法で9月10日から16日を「自殺予防週間」と位置付けています。
 岩手県では9月1日から30日までの1か月間を「こころに寄り添い いのちを守るいわて」月間（自殺防止月間）とし、自殺で亡くなる方をひとりでも多く防ぐため、県民とともに自殺予防に取り組む社会づくりに向けて、各市町村や関係団体と様々な広報活動を行っています。
 本市もこの期間に「いのち支えあうみやこ～誰も自殺に追い込まれることのない宮古市を目指して～」をスローガンに宮古市自殺対策計画に掲げる普及啓発を強化します。

   ･期間：令和7年9月1日（月曜日）～9月30日（火曜日）

   ･場所： 1. 市民交流センター1階（まちの情報プラザ）・2階（運動スタジオ前）、

             2. 田老、新里、川井の各保健センター、

             3. 新里・川井総合事務所、各出張所（崎山・花輪・津軽石・重茂・小国・門馬・川内）

   ･内容：ストレスケアや睡眠に関するパネル展示や、

            こころの健康づくりに関するパンフレット等の配布を行います。

            お気軽にお立ち寄りください。

 こころの健康づくりには、ストレスと上手に付き合うことが大切と言われています。
 ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれませんが、
実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。

 ストレスを受けている状態では、からだ・こころ・行動などに何かしらのサインが出てきます。
 気づかないままストレスを受け続けると、さらに調子をくずしてしまうことがあります。
 まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。
 自分のストレスに気づけるようになると、休息を取る、気分転換をするなどのセルフケアが早めにとれるようになります。

ストレスの対処には、生活習慣を整えることも有効です。睡眠習慣を見直してみませんか？

睡眠の時間（量）と、睡眠で休養がとれている感覚（質）どちらも十分に確保した眠りが良い睡眠といえます。

さらに詳しい情報は…

 あなたの近くに『話せる人』はいますか。
 私たちは日々、いろいろなストレスに触れています。自分の気持ちを話せる人や、悩みを打ち明けられる人、助けてくれる人が近くにいることは、ストレスを和らげることにつながります。
 もし、自分ではない周りの人の変化に気づいたときには、声をかけ、悩みを打ち明けるきっかけを作ってあげてください。
 こころの病気は誰でもなる可能性があります。
 「おかしいな」「つらいな」と感じた時、信頼できる人に相談してください。近くの人に相談しづらいときには、電話での相談や、SNSでの相談もあります。誰に話していいかわからないと思ったら、専門家に相談する方法もあります。

相談先やメンタルヘルスに関するさまざまな関連サイトを掲載しています。
あなたの力になってくれる人がきっといるはずです。

保健福祉部健康課
電話： 0193-64-0111ファクス： 0193-64-5464