内臓脂肪をためないレシピの紹介
おなかの内臓脂肪がたまり腹囲が大きくなる「内臓脂肪型肥満（内臓肥満）」は、高血圧や糖尿病、脂質異常症などを引き起こし、動脈硬化を進行させるリスクがあります。
内臓脂肪をためないために、食物繊維や良質な脂質が十分に摂れ、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素のバランスに配慮したレシピを作成しました。
画像下ファイルをクリックするとご覧いただけます。
【内臓脂肪をためないレシピ1】主食：麦ごはん 主菜：鶏肉のソテー ～トマトみそソース～ 副菜：いわしとキャベツのさっぱり和え 汁物：ミルクカレースープ (PDFファイル: 512.9KB)
【内臓脂肪をためないレシピ2】主食：麦ごはん 主菜：さばのにんにくみそ焼き 副菜：さつまいもの青のりサラダ 汁物：鶏ささみともやしのスープ (PDFファイル: 497.0KB)
【内臓脂肪をためないレシピ3】主食：おこわ風さつまいも麦ごはん 主菜：さばとトマトの麻婆豆腐 副菜：きゅうりと玉ねぎの中華サラダ 汁物：鶏ささみと春雨のスープ (PDFファイル: 443.7KB)
【内臓脂肪をためないレシピ4】主食：麦ごはん 主菜：鶏むね肉のチャップ 副菜：みずなのヨーグルトサラダ・ミニトマト 汁物：コロコロ野菜のカレースープ (PDFファイル: 455.4KB)
【内臓脂肪をためないレシピ5】主食：黒豆麦ごはん 主菜：さば缶のつくね 副菜：かぼちゃのはちみつレモン煮 汁物：旨味たっぷり具沢山みそ汁 (PDFファイル: 445.1KB)
【内臓脂肪をためないレシピ6】主食：麦ごはん 主菜：たらのクリーム煮 副菜：さつまいもとブロッコリーのサラダ 汁物：鶏肉と根菜のスープ (PDFファイル: 444.2KB)
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更新日：2026年07月14日