回復スイッチ再起動！働く人のストレスケア・レジリエンス講座を開催します

第1回 令和8年10月29日（木曜日）午後6時30分から8時まで

第2回 令和8年11月5日（木曜日）午後6時30分から8時まで

宮古市市民交流センター1階会議室1・2

河野 暁子さん

岩手県立大学宮古短期大学部教授、相談員（臨床心理士）

第1回 「働く人のストレスをほぐすセルフケア」

忙しさや人間関係の悩みなど、働く人が抱えるストレスは誰にでもあります。

ストレスの仕組みを理解しながら、自分のストレスに気づき、こころと身体をほぐすことを学びます。

ストレスを抱えながらもがんばる自分を思いやり、こころがほっとするセルフケアを見つけながら、身体の緊張を緩める簡単なリラクセーションも体験します。

今日から使えるストレス対処のヒントを持ち帰れます。

第2回 「レジリエンスを育てる～こころと身体のしなやかさを高めよう」

仕事の変化や人との関わりの中で、気持ちが揺れたり疲れを感じたりすることはありませんか？

こころと身体のしなやかさ＝レジリエンスを優しく学び、日常でその力を保つためのポイントを整理します。

ワークでは、今の自分を支えてくれる強みや安心できるものを見つけたり、呼吸や小さな動きで身体のこわばりをほどく体験を行います。

毎日をちょっと穏やかに過ごすためのしなやかさを育てる講座です。

各回20人

※どちらか1回のみの参加も可能です。

テーマに関心のある方

・「最近、疲れが取れない」と感じている方

・「頑張りすぎてしまう」と自覚している方

・ストレスとの上手な付き合い方を学びたい方

・レジリエンス（回復力・折れない心）に関心がある方

無料

地域づくり推進課市民参画推進係
電話 0193-68-9080（係直通）